「冷え改善。効果的な入浴法。」ー糸島の福岡いちふつうの整体院

健康情報

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今日から11月!

これから更に気温が下がって寒くなる🍃
だけど今日の日中は「夏か!」ってくらい暑くて
さすがに車に冷房を入れたわ💁‍♀️

こうなると
ますます昼夜の寒暖差で
自律神経のバランスを崩してより体が冷える🥶

その他にも体が冷える原因に
・血流の悪化
・ストレス(人間関係や外気の影響も含め)
・不規則な生活リズム
・筋肉量の低下
なんかがあるわ。

お風呂に入る(温熱・水圧・浮力の作用)ことで
・体がリラックス
・体が温まる
・血流が良くなる
・睡眠の質の向上
が期待できるの。

そこで今回は
「冷え」に効く入浴法を3つ🛀

①.たっぷりのお湯で浮力と温熱を楽しむ
さっきも言ったけど、温めれば血流改善。
浮力の影響で関節や筋肉の負担が減る。
そうなると脳の緊張が和らぐって言われてるわ💁‍♀️

②.ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
(熱いお湯は結果的に皮膚が乾燥しやすくなる。)
40℃程度のぬるま湯に10分〜15分かけて
ゆっくり浸かることで、体の芯までじんわり温まるのよ♨️
もちろん、途中で水分を補給できる様にね!(水は常温を用意して!)

③.半身浴でもOK
・湯船に長く浸かるのが苦手な人
・のぼせやすい人
・冷えのぼせの症状(触るとお腹やお尻が冷たい。手や顔が火照ってたり、赤ら顔など)がある人
には半身浴がオススメ。

方法としては…
1.体を温める前に5分ほど全身浴
2.水面がみぞおち辺りに来るように調整する
3.15分ほど半身浴

気分は秋真っ盛りだけど
暦の上ではもうすぐ「立冬」。
冬がやって来るわ。

体を温めて元気に冬を越しましょう🙆‍♀️

福岡いちふつうの整体院

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